• Comer carboidrato à noite engorda: essa é uma questão muito polêmica, já escutei muitas pessoas falando ‘quer emagrecer? corta carboidrato à noite’ mas na verdade não devemos cortar o carboidrato de vez! Pois o mesmo é fonte de energia para o nosso corpo! O certo é darmos preferência ao carboidrato integral, e lógico não abusar!
• Musculação não é indicada para quem quer perder peso: confesso que essa até eu achava quando comecei a emagrecer! Achava que somente atividades aeróbicas emagreciamsabedenadainocente mas a verdade é que a musculação aumenta a massa magra do corpo, e quanto mais massa magra temos, mais calorias o corpo precisa gastar para se manter! Então faça musculação desde o primeiro momento!
• Frutas podem ser consumidas à vontade: não pode! As frutas são ricas em frutose (carboidrato)! Então devemos comer no máximo 5 porções no dia! O que eu sempre faço é comer frutas com alguma oleaginosa, pois a mesma faz com que diminua o índice glicêmico da fruta!
• Jejum prolongado acelera o emagrecimento: ao contrário, o jejum prolongado desregula todo o nosso metabolismo, então na verdade ao invés de fazer emagrecer, o jejum faz a gente engordar! Pois o longo período sem comer nada, quando for comer, vamos comer compulsivamente! Para acelerarmos o metabolismo precisamos comer de 3 em 3 horas, e fazer atividades físicas!
• Evitar carne vermelha emagrece: essa eu já escutei de monte também! Pensou em dieta logo vem em mente ‘frango e ovo’! Mas podemos sim consumir carne vermelha! Só devemos escolher partes magras da carne, como  o patinho, e também devemos prestar atenção no modo de preparo!

Fontes: aqui, aqui